【美國HeartMath國際認(rèn)證版權(quán)課程】

正心：自我情緒與壓力管理

——修煉自我領(lǐng)導(dǎo)魅力的情緒教練技術(shù)

學(xué)員對(duì)象

管理層或骨干員工 

適合人數(shù)

20-40

授課時(shí)長(zhǎng)

1天（6學(xué)時(shí)）

課程特色

? 權(quán)威性：全球領(lǐng)先的權(quán)威情緒壓力管理技術(shù)，效果被全世界眾多組織和個(gè)人證實(shí)；

? 趣味性：運(yùn)用高科技手段進(jìn)行游戲互動(dòng)，課程趣味無窮，深受歡迎，學(xué)員參與度高；

? 獨(dú)特性：全新培訓(xùn)思路，獨(dú)特課程設(shè)置，結(jié)合先進(jìn)的方法和工具，保障培訓(xùn)效果有效性。

課程收益

對(duì)個(gè)人而言： 

1. 增加彈性：有做好準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)的能力； 

2. 緩解壓力，進(jìn)而改善相關(guān)的生理狀態(tài)（比如血壓，肌張力）； 

3. 降低疲勞感和倦怠感；

4. 提升大腦清晰度、專注度、注意力跨度、精準(zhǔn)度和學(xué)習(xí)能力； 

5. 提高決策能力，減少?zèng)Q策疲勞； 

6. 改善工作心態(tài)，提升心理品質(zhì)；

7. 加強(qiáng)工作與生活的平衡。 

對(duì)組織而言： 

1. 改善組織氛圍：創(chuàng)造并維持一個(gè)健康、高效的企業(yè)文化；

2. Attitude Breathing技巧：替換消極情緒，建立一個(gè)積極向上的工作環(huán)境； 

3. 團(tuán)隊(duì)免疫力：提高團(tuán)隊(duì)的適應(yīng)能力，減少倦??；

4. 決策能力：減少壓力下的決策疲勞，提高效率； 

5. 溝通能力：提高自我表達(dá)能力，形成開放的溝通環(huán)境； 

6. The Heart Mapping技術(shù)：支持團(tuán)隊(duì)改革和創(chuàng)新； 

7. HRV技術(shù)：在組織中增強(qiáng)并保持個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的一致性。

8. 課程本身深受學(xué)員喜愛，會(huì)有益于提升員工對(duì)組織的認(rèn)同感。

課程概述

我們大多數(shù)人都知道，如今在企業(yè)工作，能力的發(fā)揮與否并不取決于技能，以及過去的成績(jī)或者經(jīng)驗(yàn)，而是個(gè)人對(duì)生活的平衡和協(xié)調(diào)能力，這種能力能給周圍的客戶、同事、合作伙伴和公司文化帶來同樣意義上的和諧效果。不管是工作還是生活，都有巨大的壓力向我們襲來，這可能是我們實(shí)現(xiàn)持續(xù)的高績(jī)效，保障我們個(gè)人健康和幸福感的最大障礙。

 “The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment, as it occurs.”

“目前應(yīng)用于職場(chǎng)的許多減壓方法的主要局限在于，在壓力到來時(shí)并不能即時(shí)緩解或避免壓力。”

——Doc Childre

HeartMath LLC 成立于1991年，總部位于美國加利福尼亞，在提高個(gè)人幸福感和組織表現(xiàn)力方面具有世界領(lǐng)先水平，為全球范圍的企業(yè)、政府、保健體育、教育及個(gè)人提供一系列完整、有效的項(xiàng)目、產(chǎn)品和服務(wù)。HeartMath LLC以大量的科學(xué)研究為基礎(chǔ)，通過側(cè)重于心臟功能及其與健康、情緒、智力的相互聯(lián)系的研究，推出提高個(gè)人及組織績(jī)效的解決方案。HeartMath體系包括基于15年來對(duì)人類心腦系統(tǒng)的科學(xué)研究而開發(fā)的科技、方法和理念，目前已成功運(yùn)用于《財(cái)富》100強(qiáng)公司、健康組織、政府機(jī)構(gòu)，其中包括殼牌石油、英國石油公司、聯(lián)合利華、惠普公司、美國國家航空航天局和約克醫(yī)療中心。經(jīng)證實(shí)其研究成果在增強(qiáng)頭腦清晰、情感平衡、心血管健康和緩解壓力斱面具有良好效果，并且這些成果已發(fā)表在著名的期刊上，如《美國心臟病學(xué)期刊》、《壓力醫(yī)學(xué)期刊》以及《哈佛商業(yè)評(píng)論》等。 

結(jié)合美國HeartMath心能研究所先進(jìn)的情緒與壓力管理技術(shù)，《情緒與壓力管理課程》能幫助企業(yè)用健康的情緒推動(dòng)組織績(jī)效的成長(zhǎng)，并改善員工的生活質(zhì)量。健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊(duì)相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。壓力無處不在，對(duì)企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應(yīng)對(duì)方式，以此來有效地應(yīng)對(duì)壓力。在充滿競(jìng)爭(zhēng)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。 

本課程是基于美國HeartMath心能研究所的相關(guān)研究成果，讓員工或者管理者意識(shí)到壓力管理和情緒管理的重要性，并主動(dòng)關(guān)注自身的情緒健康以及壓力的應(yīng)對(duì)能力，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù)，養(yǎng)成良好的壓力轉(zhuǎn)換習(xí)慣，阻斷壓力對(duì)身體的影響，進(jìn)而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協(xié)調(diào)方式，為整個(gè)組織提升績(jī)效。與僅以心理學(xué)為基本理論基礎(chǔ)的壓力管理課程不同的是，本課程更注重生理的調(diào)節(jié)與干預(yù)，以幫助人們達(dá)到身、心、靈的同調(diào)與和諧。

授課形式：

      室內(nèi)授課+可視化情緒反饋儀器+體驗(yàn)互動(dòng)游戲+錄像觀摩+案例討論。

● 壓力是個(gè)系統(tǒng)問題,利用心理學(xué)的工具幫助自我提升心理彈性，對(duì)自己將來的行為以及與他人深入交流溝通有著極大的幫助。

● 課程中提供簡(jiǎn)單易操作的訓(xùn)練工具和方法，由講師帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)，并輔導(dǎo)學(xué)員掌握這些工具和方法的要領(lǐng)。

● Heart Math情緒調(diào)節(jié)方法是最前沿的情緒管理方法，通過引入高科技手段，讓學(xué)員相信方法的有效性，并且愿意堅(jiān)持練習(xí)。

● 課程中50%為老師講授，其它時(shí)間，會(huì)穿插影片，討論，體驗(yàn)活動(dòng)的環(huán)節(jié)。

課程綱要

第一模塊：課程導(dǎo)入

? 課程背景介紹

? 小組破冰

? 我們的處境：壓力問題

? 壓力指數(shù)測(cè)試

第二模塊：情緒壓力解讀

? 壓力的本質(zhì) 

? 情緒的生理機(jī)制

? 情緒的分類與解讀(情緒坐標(biāo))

? 情緒的心理機(jī)制

? 負(fù)面情緒對(duì)生理、心理及認(rèn)知的影響

? 情緒的測(cè)量與解讀

第三模塊：情緒壓力管理方法

? 壓力管理方法分享

? 情緒與心臟機(jī)制（心率變異性）

? 心腦溝通與情緒管理

? 煥發(fā)激情，激活積極情緒的方法：快速和諧技巧

? 緩解壓力，積極面對(duì)生活的技術(shù)：定格技術(shù)

第四模塊：情緒管理能力訓(xùn)練

? 快速和諧技巧訓(xùn)練

? 定格技術(shù)訓(xùn)練

? 和諧之心

? 課程總結(jié)

? 行動(dòng)計(jì)劃

二、核心知識(shí)點(diǎn)：

l 情緒與生理--兩大身體系統(tǒng)

l 自我情緒之4象限坐標(biāo)

l 情緒的測(cè)量

l 心腦溝通

l 心臟智能

l HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)

l Quick Coherence 快速和諧法

l Freeze Frame 定格技術(shù)

授課流程：