中醫(yī)養(yǎng)生與自我健康管理

一、 課程背景：

中醫(yī)乃夏華民族的瑰寶，中華文化的精髓，從神農(nóng)嘗百草，到李時(shí)珍的本草綱目，一直延續(xù)到今天，仍散發(fā)著如此強(qiáng)烈的自然清香。

西醫(yī)只能在已經(jīng)形成病后，才能用儀器檢測(cè)到，對(duì)于初病、未病根本毫無(wú)察覺(jué)，也毫無(wú)對(duì)策。而中醫(yī)的望、聞、問(wèn)、切正好彌被了這一重大的不足之處。而且中醫(yī)對(duì)慢性病、內(nèi)科病治療方面，明顯的優(yōu)于西醫(yī)，使西醫(yī)是望塵莫及。

※有些中醫(yī)課程只講晚上10點(diǎn)必須睡覺(jué)，不然會(huì)損害人體的排毒功能，但現(xiàn)代人們做不到，請(qǐng)問(wèn)怎么辦從來(lái)不講？

※有些中醫(yī)課程也不講已經(jīng)有不的小病，如何通過(guò)自我調(diào)整、鍛煉才能恢復(fù)健康，聽(tīng)了課以后除了痛苦感增加了，無(wú)他!

※有些中醫(yī)課程講的都是西醫(yī)的保健品、營(yíng)養(yǎng)品，根本沒(méi)有真正給學(xué)員帶來(lái)健康，而是一味的推銷自己的包治百病的產(chǎn)品！

黎靜坤老師將通過(guò)食物療法、中藥療法、經(jīng)絡(luò)療法三大系統(tǒng)，從實(shí)質(zhì)性的中醫(yī)調(diào)理入手，給大家?guī)?lái)聽(tīng)的懂，用的上，保健康的中醫(yī)養(yǎng)生法。

二、課程目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)什么是中醫(yī)的精髓

2、明確中醫(yī)的原理，自我保養(yǎng)有術(shù)

3、可以幫助家人、親人們，讓他們也能健康平安

三、課程對(duì)象：注重健康養(yǎng)生的朋友

四、課程時(shí)間：1天

五、內(nèi)容大綱：

一、何為中醫(yī) 、中醫(yī)起源-------易醫(yī)同源

1、什么是中醫(yī)？

2、神農(nóng)嘗百草：日得七十二毒

3、從《周易》到道教，延伸出中醫(yī)

4、醫(yī)圣張仲景的中醫(yī)養(yǎng)生觀

5、藥王孫思邈的八段錦

6、孟詵《食療本草》的飲食養(yǎng)生

二、中醫(yī)自我診斷的健康標(biāo)準(zhǔn)--------以察天地

1、頭圓頂天，乾卦在天：天清

2、腳方踩地，坤卦在地：地寧

3、脾胃居中央，運(yùn)化而輸送

4、兩便排通暢，無(wú)阻無(wú)漏下

5、長(zhǎng)期能精滿氣足而神旺

6、夜夜能睡夢(mèng)深沉香又香

7、女子每月經(jīng)期準(zhǔn)如期

三、中醫(yī)八綱、辯癥論治-------道濟(jì)光明

1、陰陽(yáng)：一陰一陽(yáng)之謂道：①認(rèn)識(shí)陰性體質(zhì)

                         ②認(rèn)識(shí)陽(yáng)性體質(zhì)

                         ③陰陽(yáng)辯癥與分析

                         ④陰陽(yáng)不同體質(zhì)的調(diào)理

2、虛實(shí)：虛則實(shí)之，實(shí)則虛之：①何謂虛實(shí)

                             ②認(rèn)識(shí)虛實(shí)的癥狀

                             ③如何解決虛實(shí)的問(wèn)題

3、寒熱：春夏秋冬，往來(lái)寒熱

4、表里：表為病，里為根：①扁鵑見(jiàn)齊恒公

②認(rèn)識(shí)表癥與里癥

                         ③如何解決病根的問(wèn)題

四、中醫(yī)自然養(yǎng)生的五把鑰匙-------健康寶藏

1、居住周邊環(huán)境的影響：①空氣、水質(zhì)等因素

                       ②地理位置的因素

                       ③先天后天的因素

2、日常飲食習(xí)慣的影響：①吃素、吃葷的問(wèn)題

                       ②補(bǔ)藥、補(bǔ)品的問(wèn)題

                       ③保健品、營(yíng)養(yǎng)品的問(wèn)題

                       ④多吃、少吃的問(wèn)題

3、情志發(fā)生變化的影響：①七情六欲的對(duì)應(yīng)

                       ②如何調(diào)整自我的情志

4、工作與睡眠的影響：①了解12經(jīng)絡(luò)的循環(huán)時(shí)間

                     ②通過(guò)人體穴位調(diào)整睡眠

5、人體鍛煉習(xí)慣的影響

五、常見(jiàn)病癥、保養(yǎng)調(diào)整-------自我識(shí)病

     1、長(zhǎng)期腹瀉，遇冷而痛--------不敢吃冷食

     2、長(zhǎng)期便秘，口水百碗不解渴------心燥易怒

     3、經(jīng)期白帶，每月痛經(jīng)-----------腰部酸感

     4、長(zhǎng)期盜汗，一動(dòng)出汗----------流汗后易發(fā)燒

     5、長(zhǎng)期咳嗽，光咳不止----------別無(wú)他病

     6、胃口不開(kāi)，嘔吐反酸----------身形削瘦

     7、膝蓋風(fēng)濕，遇冷發(fā)作----------紅腫而疼

     8、哮喘不止，遇冷而發(fā)----------咳有白痰

     9、經(jīng)期感冒，如見(jiàn)鬼神----------熱入血室

六、自我鍛煉、日常保養(yǎng)-------持之以恒

1、孫思邈的八段錦

2、使用方便的六經(jīng)健身手操

3、高效妙用的頂天立地

4、學(xué)習(xí)人體五臟排毒法

5、鍛煉人體的武式易筋經(jīng)

6、手掌指的搓揉八法

----帶領(lǐng)大家一起做經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，一起健康